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1. Previsão de tempo para qualquer distância:

.Atual :	Distância : Km.	Tempo : hrminseg
.Previsto :	Distância : Km.	Tempo : hrminseg

Previsão de acordo com tabela publicada na Runners' World com a seguinte fórmula :
tempo previsto = tempo real x (distância da previsão / distância do tempo) elevado a 1.07.
Parte do princípio que você fez os treinamentos para resistência (longos) adequados.

2. Cálculo de ritmo:

Distância : Km. Tempo: hrminseg
Ritmo para cobrir a distância no tempo é :

Ritmo : minseg por Km.
Tempo para cobrir a distância no ritmo é :

3. VO2 Estimado :

Tempo recente na distância de 10 Km : hr min seg

VO2 máximo estimado para tempo acima :

Previsão de acordo com a fórmula do Dr. David Costill :
VO2 Máximo = 120.8 - (1.54 * tempo nos 10 Km)
Obs : você deve ter o tempo dos 10 Km abaixo de 1h10m.

4. Conversão de medidas :

	Distância :
Km equivalem a
Milhas equivalem a
	Ritmo :
minseg por Km é igual a
minseg p/Milha é igual a
minseg por Km é igual a
Km por hora é igual a
	Temperatura :
graus Celsius equivalem a
graus fahrenheit equivalem a

5. Índice de massa corporal - Peso Ideal :

Altura: mcm . Peso: Kg

O seu Índice de Massa Corporal é :

Segundo a OMS, o índice ideal é entre 18,5 e 25.
Sendo assim, para sua altura o peso ideal é entre

Fórmula -> IMC = Peso em kg divido pela altura em metros ao quadrado